Starke Beine,

Schön wäre, wenn man genau wüsste, was denn wirklich hilft – und was nur über Anekdoten "belegt" ist.

Wir alle kennen Menschen, die auch im hohen Alter noch geistig fit sind. Was ist ihr Geheimnis? Jeden Tag Hering essen, heißt es. Oder täglich ein Glas Rotwein trinken. Bis ins hohe Alter immer wieder neue Dinge (er-)lernen.

In Großbritannien werden seit zehn Jahren Studien zu genau dieser Frage durchgeführt, um herauszufinden: Was hilft denn wirklich?

Als wichtigster Faktor hat sich herausgestellt... die Kraft in den Beinen.

324 gesunde Zwillingsschwestern wurden zehn Jahre lang beobachtet. Zu Beginn der Studie wurden sie auf ihr Denkvermögen, ihre Lernfähigkeit und ihr Gedächtnis getestet.

Eineiige Zwillinge sind eine gute Forschungsgruppe, weil sie so viele Gemeinsamkeiten haben, z. B. ihre Gene und die Einflüsse in der Kindheit.

Die Stärke der Beine erwies sich als der zuverlässigste Prädiktor * für die Gesundheit des Gehirns 10 Jahre später.

Die Zwillingsschwester mit den stärkeren Beinen behielt ihre geistigen Fähigkeiten besser bei als ihre Zwillingsschwester mit den schwächeren Beinen.

Der Unterschied in den kognitiven Fähigkeiten zwischen der Zwillingsschwester mit den starken Beinen und der Schwester mit den schwächeren Beinen ist keine kleine Abweichung, sondern bemerkenswert.

Frühere Forschungen hatten bereits gezeigt, dass Bewegung gut für das Gehirn ist und es gesund erhält. Es ist noch nicht klar, warum genau. Liegt es an der Durchblutung, der Ausschüttung bestimmter Hormone oder vielleicht die Auswirkungen auf das Immunsystem?

Aber was auch immer es sein mag: Denk bei deinem fit20 Training daran, dass du gerade in die dauerhafte Fitness deines Gehirns investierst. Das ist doch bestimmt auch eine Motivation für die letzten Sekunden Quälerei auf der Beinpresse: Dein Gehirn profitiert enorm von jeder einzelnen Sekunde, die du länger durchhältst!

Studie: Claire J Steves 1, Mitul M Mehta, Stephen H D Jackson, Tim D Spector: Kicking Back Cognitive Ageing: Leg Power Predicts Cognitive Ageing after Ten Years in Older Female Twins (2015)