20 minutos
una vez a la semana son suficientes
Un innovador estudio demuestra que se puede estar en forma con entrenamientos de 20 minutos a la semana.
Tras este estudio, queda demostrado, sin duda, que fit20 tiene un efecto increíble en la mejora de la fuerza y proporciona enormes beneficios como resultado.
En 2021 se publicó la preimpresión de lo que ahora se conoce como el “estudio fit20”*. Sin duda, se trata de un estudio pionero, el más grande jamás realizado en la ciencia del movimiento. Y las conclusiones de la investigación son inequívocamente positivas sobre los efectos del entrenamiento de fit20 en la fuerza, la salud y el bienestar.
El estudio fue realizado por el profesor asociado Dr. James Steele, uno de los científicos más conocidos en el campo de la Ciencia de la Actividad Física y el Deporte. Utilizando información de la aplicación de entrenamiento de fit20, el Dr. Steele analizó los datos anónimos de casi 15.000 miembros que habían entrenado con nosotros entre uno y siete años.
Bram Kroeske, uno de los fundadores de fit20, entrevistó al Dr. Steele sobre el estudio, y en esta serie de artículos, con vídeos cortos que los acompañan, escucharás lo que los números revelaron. En este primer vídeo se explica por qué 20 minutos de ejercicio una vez a la semana son suficientes.
Durante años se nos ha dicho que debemos seguir un estricto régimen de ejercicio físico que nos imponen algunos profesionales del sector; hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y realizar una serie de ejercicios que combinen el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular. Tras este estudio, queda demostrado, sin duda, que fit20 tiene un efecto increíble en la mejora de la fuerza y proporciona enormes beneficios como resultado.
* El título original del estudio es 'Curso temporal a largo plazo de la adaptación de la fuerza al entrenamiento de resistencia de dosis mínima: Modelización longitudinal retrospectiva del crecimiento de una gran cohorte a través de los registros de entrenamiento'.
14 septiembre 2022
