fit20 mejora
la fuerza
fit20 lleva más de una década promocionando los beneficios de su método de entrenamiento personal en la mejora de la condición física, los cuales han sido confirmados por un estudio reciente. Los adultos de 40 años o más pueden ganar fuerza con un entrenamiento de resistencia controlado y constante durante 20 minutos una vez a la semana.
La estrategia de fit20 es una alternativa probada y eficaz para aumentar la fuerza y la resistencia, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad.
La investigación, llevada a cabo por el Dr. James Steele y otros destacados investigadores de ejercicio moderno en SportRxiv, analizó los datos de 14.690 personas de 40 años o más que participaron en el programa de entrenamiento de fit20 en Países Bajos, consistente en un entrenamiento de 20 minutos con sesiones de resistencia de movimiento lento y con un entrenador personal una vez a la semana durante más de seis años.
Los resultados de la investigación mostraron un aumento en la fuerza del 30 al 50 por ciento durante el primer año, con un aumento total de la fuerza del 50 al 60 por ciento al cabo de los seis años. Los 14.690 participantes en el estudio experimentaron un aumento de fuerza de dos dígitos, independientemente del sexo, la edad o la capacidad física previa.
El estudio se ha publicado este otoño en una destacada revista de ciencias del deporte, y las reseñas preliminares en British Runners World y Quick and Dirty Tips indican resultados positivos.
'Durante décadas se nos ha dicho que el único programa de ejercicios para mejorar la fuerza y la resistencia es con entrenamientos extenuantes, inducidos por el sudor, varias veces a la semana durante un largo período de tiempo, y ahora sabemos que podemos alcanzar nuestro potencial de fuerza óptimo con sólo una sesión de entrenamiento de 20 minutos a la semana', dijo el Dr. Roger Karsten, fisioterapeuta y director de formación de fit20 USA, 'estas ganancias de fuerza cambian nuestro aspecto y sensación, pero también tienen un impacto positivo en nuestra salud y longevidad.'
La estrategia de fit20 es una alternativa probada y eficaz para aumentar la fuerza y la resistencia, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad. De hecho, muchos de nuestros estudios ayudan a personas con prótesis, que se están recuperando de accidentes cerebrovasculares, que luchan contra la obesidad, la hipertensión y muchos otros males. El método fit20 es seguro y de eficacia probada.18 agosto 2022
