Une belle

Pourquoi tombons-nous avec l’âge ? On pense qu’avec l’âge notre oreille interne se détériore et c’est pourquoi nous tombons plus facilement. Mais ce n’est pas vraiment le cas. En vieillissant, les chutes sont dues à une faiblesse musculaire, ou à la sarcopénie.

Si nous n’avons pas des muscles de jambes forts, nous bloquons nos genoux pour compenser. Ainsi, si nous sommes poussés, nous ne tombons pas à cause d’une perte d’équilibre, mais parce que nous n’avons pas assez de muscles. Plus spécifiquement ceux du type 2ab.

Les muscles de type 2ab, qu’est-ce que c’est ? Les membres fit20 savent qu’il s’agit des fibres musculaires qui vous rendent plus rapide. Les sprinters ont une quantité très importante de fibres de type 2ab. Ces fibres musculaires vous assurent une réaction rapide et corrigent un faux mouvement rapidement. Sans un bon moyen de s’entraîner, les fibres musculaires de type 2ab diminue dès 25 ans. Avec les années, il devient de plus en plus difficile de réagir assez vite à un faux mouvement et de prévenir une chute.

Savez-vous quel est le meilleur indicateur d’une bonne récupération après la chute d’une personne vieillissante ? Il suffit de voir si la personne était capable de se lever seul d’une chaise, si c’est le cas, c’est qu’elle avait des muscles de jambes très forts !

La bonne nouvelle est que quel que soit votre âge, vous pouvez toujours renforcer vos muscles. Surtout si vous le faites intelligemment, de manière sécurisée et avec la bonne intensité, comme avec fit20. Des muscles de jambes forts vous assurent de rester debout et de prévenir les chutes. Et ça peu importe votre âge. Vous n’êtes jamais trop vieux pour avoir des muscles de jambes forts !