L'efficacité d'un entraînement HIT
validé par une étude scientifique
fit20 au coeur du sujet de l'étude. L'efficacité d'un entraînement HIT validé par une étude scientifique.
Une seule séance d'entraînement hebdomadaire de 20 minutes suffit à améliorer considérablement la force musculaire.
Une seule séance d'entraînement hebdomadaire de 20 minutes suffit à améliorer considérablement la force musculaire.
Une étude réalisée par l'Université de Solent et publiée par le « Research Quarterly for Exercise and Sport » sur plus de 15.000 membres fit20 pendant 7 ans confirme l'efficacité et les bienfaits de l'entraînement fit20 : Une seule séance d'entraînement hebdomadaire de 20 minutes suffit à améliorer considérablement la force musculaire.
Il s'agit de la plus grande étude jamais réalisée dans le domaine des sciences du sport et de l'exercice. L'équipe de recherche dirigée par le professeur agrégé en sciences du sport et de l'exercice James Steele (Solent University, Southampton, Royaume-Uni) a utilisé les données de ses participants pour modéliser la progression de leur force au fil du temps.
L'étude montre que la force musculaire peut être considérablement améliorée avec une seule séance d'entraînement de 20 minutes par semaine : en effet, les équipes ont constaté que les membres de fit20 réalisaient des gains de force substantiels de l'ordre de 30 à 50 % au cours de la première année, indépendamment de l'âge, du sexe et du niveau de forme physique.
Les participants n'ont effectué qu'un seul entraînement hebdomadaire de 20 minutes, composé de six exercices consistant en une seule série de cinq à six répétitions.
La formule de franchise néerlandaise fit20 compte 170 studios dans 10 pays qui se spécialisent dans cette approche d'entraînement à 'dose minimale efficace'.
27 juin 2022
