Hoe kan je nog
zo sterk worden?
We lazen het prachtige verhaal over Oma. Met fit20 begonnen op haar 89ste en 100 trainingen later drukt Oma 80 kg weg op de Leg Press! Hoe kan het dat je op die leeftijd nog zoveel sterker wordt?
Niemand is te oud om sterker te worden!
Sterke spieren zijn voor het lichaam van levensbelang. Vanuit ons verre verleden makkelijk te begrijpen. Als je geen sterke spieren had om te lopen, te jagen of te verzamelen was je ten dode opgeschreven. Dat geldt eigenlijk nog steeds.
Wanneer je beenspieren zwakker worden, gaat opstaan en lopen steeds moeilijker. Dan beweeg je steeds minder met allerlei problemen tot gevolg. Vallen, een heup breken, veel meer kans op de bekende welvaartsziekten, veel minder kans om van die ziekten te herstellen en teruglopende cognitieve vaardigheden. En dus veel minder levensplezier.
Omdat spieren zo belangrijk zijn, zorgt het lichaam dat ze nooit ‘vergeten’ hoe ze sterker kunnen worden. We worden sterker door de adaptatierespons. De stimulus: flink wat kilo’s op de Leg Press en tot het ‘gaatje’ trainen. De respons: hoe oud je ook bent, je spieren worden sterker. Een stuk sterker. Vertel dit goede nieuws aan je grootouders en overgrootouders of andere senioren in je omgeving. Niemand is te oud om sterker te worden!
05 december 2023
