Kan je botmassa
opbouwen bij osteoporose?
Door de fit20 training verbeterde de botdichtheid van Catherine, een Ierse fit20-er met osteoporose. Hoe kan dat? Krachttraining remt niet alleen botverlies af, maar helpt ook om botmassa weer op te bouwen. Met name oefeningen waar het gaat om spierkracht en weerstand in de vorm van gewichten, zoals bij fit20.
fit20 oefeningen stimuleren de botcellen om nieuw bot aan te maken.
Dit effect is groter dan bij ‘gewichtdragende’ beweging zoals wandelen of joggen. Krachttraining richt zich bovendien op de botten die het meest breekbaar zijn bij osteoporose: de heupen, de wervelkolom en de polsen. En omdat krachttraining ook spierkracht en balans verbetert, verkleint het de kans op vallen - een van de grootste risico’s op botbreuken bij ouderen, vooral als zij osteoporose hebben. Vrouwen na de overgang lopen het meeste risico op osteoporose. De fit20 training is dus superbelangrijk voor deze groep.
20 augustus 2025
