Krachtig
tegen depressie
Iedereen is weleens somber. Of zelfs wat depressief. Je bent lusteloos, voelt je niet tevreden met jezelf en hebt weinig zin om iets te doen. Veel fit20'ers ervaren als ze de training een beetje somber ingaan ze er een stuk vrolijker uitkomen. Waar vóór de training het leven zwaar leek, is het ná de training opeens een stuk lichter.
Krachttraining verlaagt depressieve gevoelens zelfs aanzienlijk.
Inmiddels zijn er een aantal onderzoeken verschenen die concluderen dat juist krachttraining je stemming enorm verbetert. Krachttraining verlaagt depressieve gevoelens zelfs aanzienlijk. Er lijkt een aantal redenen voor te zijn. Maar simpel gezegd: wat goed is voor je lichaam is ook goed voor je hersenen.
In Australië verscheen in februari een nieuw en groot onderzoek naar het effect van verschillende soorten beweging op depressie. Er werd gekeken naar hardlopen, tai-chi, yoga of krachttraining. De conclusie is dat vooral intensieve krachttraining een effectieve behandeling is tegen depressie.
28 februari 2024
