Sterke vrouwen,

Botten bestaan uit levend veranderend weefsel. Bij gezond botweefsel is er een evenwicht tussen de opbouw en de afbraak van botmassa. Als er meer afbraak is dan ontstaat osteoporose: de botdichtheid neemt af. Hoe zorgen we voor onze botten? We zorgen voor onze botten door voor onze spieren te zorgen. Botverlies wordt namelijk voorafgegaan door krachtverlies. Verbetering van botdichtheid wordt voorafgegaan door krachttoename.

In de Verenigde Staten werd een trainingsprotocol ontwikkeld voor broze vrouwen met osteoporose. Dit bestond uit veilige voorzichtige slow motion krachttraining. Dat bleek een enorm zware training te zijn! De diepe vermoeidheid van de zo getrainde spieren leidde tot zeer goed en veilig resultaat. Niet alleen voor vrouwen met osteoporose. Voor alle mensen, ongeacht leeftijd en fitheidsniveau.