Vergeet het woord

Nu is dat geen reden om niets aan overgewicht te doen. Zeker niet als dat behoorlijk is. Maar bezint eer je begint!

Echt afvallen, voor de lange termijn, is moeilijk. Het wordt haalbaarder als je het woord dieet vergeet en vervangt door ‘slim aanpassen’. Pas eerst je beweging aan. Mocht je al fit20 doen heb je de belangrijkste stap gezet. Waarom? Omdat je lichaam door de training de boodschap krijgt dat spieren superbelangrijk zijn. Dat signaal zorgt ervoor dat je lichaam niet je spieren maar je vet als brandstof gebruikt als er minder calorieën binnenkomen.

Pas verder je voeding aan door te kiezen voor lange termijn gezonde voeding. Je weet wel, voeding die je bet-bet-bet overgrootouders als voeding zouden herkennen. Doe dat niet te strikt: houd je aan de 80-20% regel: 80% gezond en voedzaam, 20% wat je lekker vindt. En verder? Meer slaap, minder stress.