Is 1 keer per week fit20 doen écht genoeg?

Ja. Tijdens de fit20 training gaan je spieren net over de grenzen van hun huidige kunnen heen. Je traint met relatief zware gewichten in een langzaam tempo en met de juiste techniek. Dat is in korte tijd heel intensief. Bij iedere oefening worden opeenvolgend 4 verschillende soorten spiervezeltypes ingeschakeld. Van het zgn. type 1 dat je gebruikt bij rustig wandelen en dat bijna onvermoeibaar is, tot type 2B dat maximale kracht en vermogen levert en dus extreem snel vermoeid raakt. De fit20 training geeft je hele lichaam op die manier een krachtige prikkel om sterker en fitter te worden. Zo krachtig dat één keer per week echt genoeg is. Je lichaam heeft daarna tijd nodig om zich op alle vlakken te verbeteren: sterkere spieren, betere conditie maar ook veel andere processen in je lichaam zoals bv. je bloedglucose regulatie. Je wordt dus sterker en fitter tijdens je rustperiode en niet, zoals veel mensen denken, tijdens je trainingsactiviteit. 

Met hoeveel mensen tegelijk doe je fit20?

Afhankelijk van je abonnement train je bij fit20 SOLO, dus alleen, of DUO met een vaste trainingspartner. Bij het FLEX abonnement train je ook samen, maar kan je je afspraak flexibel verzetten zonder rekening te houden met iemand anders. 

Moet ik naast fit20 ook nog cardio doen voor mijn conditie?

Nee. Door de fit20 training krijg je een fundamentele overdraagbare conditie: meer spiermassa, kracht, coördinatie en metabole fitheid (hoe efficiënt je lichaam energie maakt en gebruikt). Daar profiteer je van in je dagelijkse activiteiten zoals bv. traplopen, fietsen, lang staan, wandelen, sporten en zware boodschappen dragen. Voor een sportspecifieke conditie, zoals een bv. een hardloopconditie moet je aparte vaardigheden oefenen. Een hardloopconditie is niet overdraagbaar naar een andere vorm van inspanning. Daarom trainen triatleten ieder onderdeel van de triatlon apart.

Als je niet zweet, word je dan wel fit?

Zweten heeft één functie: je lichaam afkoelen. Meer niet. Zweten zorgt er niet voor dat je sterker en fitter wordt. Dat doen je spieren als ze goed getraind worden. In de fit20 studio is het bewust koel, waardoor je lichaamstemperatuur tijdens de training op peil blijft. Zo zweet je niet en hoef je je niet om te kleden. Bijkomend voordeel is dat je lichaam geen energie hoeft te gebruiken om af te koelen. De energie die je zo bespaart, kun je goed gebruiken tijdens je training. 

Ga je door fit20 afvallen?

De fit20 training geeft je lichaam iedere week het signaal dat spieren superbelangrijk zijn. Dit voorkomt ongezond onwillekeurig gewichtsverlies op een unieke manier. Wanneer je gewicht wilt verliezen moet je zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt. Er is dan minder brandstof beschikbaar en dat is voor je lichaam een onwenselijke situatie. Je lichaam zal dit calorieverlies daarom compenseren door vooral haar eigen spiereiwitten op te eten en om te zetten naar brandstof. Het gewicht dat je verliest bestaat dan voornamelijk uit spiermassa en botmassa. Dat geeft een goed gevoel op de weegschaal maar het zorgt er ook voor dat je na een half jaar terug bent op je oude gewicht of zelfs zwaarder bent geworden. Net zoals de 95% van de andere mensen die onwillekeurig gewicht verliezen. Dat wil je natuurlijk niet.

Door de wekelijkse fit20 training krijgt je lichaam het signaal dat spierweefsel de prioriteit heeft boven vetweefsel. Daarom zal het lichaam als er minder calorieën binnen komen, vet gebruiken als brandstof en het spierweefsel sparen. De fit20 trainingsprikkel zorgt er dus voor dat er geen spiermassa verloren gaat, omdat alle spiervezeltypen het signaal krijgen dat het spiereiwit van dat spiervezeltype niet gebruikt mag worden. Het lichaam zal dus van alle spiervezeltypen afblijven en vet gebruiken om het tekort aan calorieën aan te vullen. Bedenk dat hardlopen om af te vallen aan je lichaam alleen het signaal geeft om af te blijven van het spiereiwit van type 1. Het spiereiwit van de belangrijke typen 2a, 2a/b en 2b wordt dan alsnog omgezet naar brandstof.

Is fit20 duur?

Nee. Je moet de prijs van fit20 vergelijken met personal training tarieven en niet met sportschool tarieven. Je wordt bij fit20 immers iedere training door een personal trainer begeleid. Personal training tarieven zijn per 4 weken gemiddeld tussen de €160,- en €320,-. De prijzen van fit20 zijn daarmee vergeleken, afhankelijk van het abonnement dat je kiest, laag tot vergelijkbaar.

Is fit20 wetenschappelijk bewezen?

Ja. In 2022 werd het grootste onderzoek ooit binnen de bewegingswetenschappen gepubliceerd: het fit20 onderzoek van Solent University in Engeland. Hierbij werden bijna 15.000 fit20 deelnemers tot wel zeven jaar lang gevolgd en geanalyseerd. De conclusie is overtuigend: iedereen — ongeacht leeftijd, geslacht of fitheid-startniveau — wordt door de fit20 training gemiddeld 30 tot 50% sterker en fitter. Deze wetenschappelijk onderbouwde resultaten bevestigen dat fit20 een uitzonderlijk effectief en duurzaam effect heeft op gezondheid en fitheid.

Kan iedereen fit20 doen?

Ja. Iedereen kan fit20 doen. Er zijn fit20 leden van onder de 30 jaar, maar de grootste groep is tussen de 40 en 98 (!). Superfit of helemaal niet maakt niets uit. Ook met veel aandoeningen zoals Diabetes type 2, rugklachten, kanker, Parkinson of Long Covid je bij fit20 terecht. De training wordt afhankelijk van de aandoening aangepast. Bij sommige aandoeningen zoals bv hart- een vaatziekten kan het nodig zijn om met je behandelend specialist te overleggen. Dat zal bij de intake duidelijk worden. 

Kan ik bij fit20 altijd terecht?

Ja, maar wel op afspraak. Je kan alleen terecht op het vaste tijdstip van jouw trainingsafspraak. De training is namelijk altijd onder begeleiding van een fit20 Trainer dus plannen we iedereen in. In overleg met de trainer van jou studio kan je kijken welk moment in de week jou het beste uitkomt. Met een afspraak ga je gewoon iedere week. Het maakt je trainer niet uit of je er nu zin in hebt of met frisse tegenzin gaat, als je maar komt! 

Wat voor begeleiding krijg je bij fit20?

Je wordt tijdens je hele training door een goed opgeleide en gecertificeerde fit20 trainer begeleid. Ook al train je met een partner, de training is zo ontworpen dat iedereen de begeleiding krijgt die nodig is om de fit20 training goed uit te voeren. Naast de ondersteuning van je trainer wordt je trainingstechniek visueel ondersteund via een scherm dat je tijdens de oefeningen ziet. 

Hoe wordt fit20 beoordeeld?

Heel goed. Wereldwijd zijn er honderden positieve klantverhalen en wordt fit20 op Google Review beoordeeld met 4.8 sterren. Veruit de meeste mensen gaan fit20 doen op aanraden van familie, vrienden of collega’s. Dat is de beste beoordeling! 

Wat voor effect heeft fit20?

Je wordt een stuk sterker en fitter door de training. Dat merk je in je dagelijks leven, in je werk en bij activiteiten in je vrije tijd. Je krijgt een goede overdraagbare conditie. Dat merk je aan langer kunnen lopen, harder fietsen, lang staan zonder pijn, makkelijk zware dingen tillen en beter presteren in je recreatieve sporten. Je wordt ook een stuk gezonder. Je lichaamsverhouding vet-spieren wordt beter, je stofwisseling, vaak ook je bloeddruk, bloedglucose en cholesterolgehalte, je botten worden sterker en rugklachten of gewrichtspijn verminderen of gaan helemaal weg. Ook chronische aandoeningen of daarmee samenhangende klachten zoals diabetes, artrose, hart- en vaatziekten, Parkinson, MS, kanker, schildklieraandoeningen verbeteren vaak. In vastgelopen revalidatie trajecten komt door de fit20 training vaak weer beweging. Daarnaast investeer je door de fit20 training in een lang en gezond leven. Intensieve krachttraining zoals fit20 is misschien wel de beste manier om gezond en zelfstandig oud te worden. 

Helpt fit20 tijdens je zwangerschap? 

Ja, lees het klantverhaal van Bertine.

Helpt fit20 bij afvallen? 

Ja, lees het Pronkstuk van Rijka.